بسیاری از نوزادان ۳ تا ۴ ماهه در زمان های مشخصی چرت می‌زنند. نوزادان تا یک سالگی، ۲ تا ۴ بار در روز چرت می‌زنند. شما با دانستن نکاتی می توانید از زمان این چرت ها مطلع شوید و زمانی که کودک به این خواب نیاز دارد، بهترین شرایط را برای چرت زدن نوزاد مهیا کنید. با بیبی لوکس همراه باشید.
نیازهای خواب نوزادان
نوزادان نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارند و نیاز به خواب آنها با رشد تغییر می کند. نوزادان به طور معمول ۱۶ تا ۱۷ ساعت در روز می خوابند، در حالی که نوزادان سه ماهه به ۱۴ تا ۱۵ ساعت در روز نیاز دارند. تا شش ماهگی، اکثر نوزادان به ۱۲ تا ۱۴ ساعت خواب در روز، از جمله چرت زدن، نیاز دارند. با نزدیک شدن به اولین تولد، نوزادان معمولاً به ۱۱ تا ۱۲ ساعت خواب در روز نیاز دارند.
الگوهای خواب نوزادان
الگوی خواب نوزادان با بزرگسالان متفاوت است. آنها زمان بیشتری را در خواب فعال می گذرانند که به خواب REM نیز معروف است، نسبت به بزرگسالان. در طول خواب فعال، چشمان نوزاد به سرعت حرکت می کند و ممکن است تکان بخورد یا صداهای کوچکی تولید کند. این نوع خواب برای رشد مغز مهم است. همچنین نوزادان نسبت به بزرگسالان زمان بیشتری را در چرت می گذرانند. آنها ممکن است در این مرحله از خواب به راحتی بیدار شوند، به همین دلیل است که ممکن است در طول شب بیدار شوند.
علت بیدار ماندن نوزاد در طول شب
دلایل زیادی وجود دارد که چرا کودک ممکن است در طول شب بیدار بماند. برخی از دلایل رایج عبارتند از:
- گرسنگی: نوزادان شکم کوچکی دارند و به خصوص در چند ماه اول زندگی نیاز به خوردن مکرر دارند. اگر کودک شما در طول شب از خواب بیدار می شود و گریه نوزاد می کند، ممکن است گرسنه باشد.
- پوشک خیس یا کثیف: پوشک خیس یا کثیف می تواند برای نوزادان ناراحت کننده باشد و در صورت نیاز به تعویض، ممکن است با گریه از خواب بیدار شوند.
- ناراحتی: کودک شما ممکن است به دلایل مختلفی مانند گرفتگی بینی، درد دندان درآوردن یا بیماری ناراحت باشد.
- روال خواب نامنظم: نوزادان طبق روال معمول رشد می کنند و اگر روال خواب آنها ناهماهنگ باشد، می تواند خواب شبانه را برای آنها سخت تر کند.
- نقاط عطف رشد: نوزادان ممکن است نقاط عطف رشدی مانند غلت زدن، خزیدن یا راه رفتن را تجربه کنند که می تواند الگوی خواب آنها را مختل کند.
مهم است که به یاد داشته باشید که بیدار شدن در طول شب برای نوزادان طبیعی است، به خصوص در چند ماه اول زندگی. اگر در مورد الگوهای خواب کودک خود نگران هستید، برای راهنمایی با پزشک اطفال خود صحبت کنید.
علت خواب نامنظم نوزاد
دلایل زیادی برای خواب نامنظم نوزاد وجود دارد. در اینجا برخی از موارد رایج وجود دارد:
- تغییرات رشدی: نوزادان در اولین سال زندگی خود تغییرات رشدی زیادی را تجربه می کنند و این می تواند بر الگوی خواب آنها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، هنگامی که آنها در حال یادگیری غلت زدن، نشستن یا خزیدن هستند، ممکن است در طول شب بیشتر از خواب بیدار شوند.
- گرسنگی: نوزادان شکم کوچکی دارند و به خصوص در چند ماه اول زندگی نیاز به خوردن مکرر دارند. اگر کودک شما گرسنه است، ممکن است در طول شب بیشتر از خواب بیدار شود.
- ناراحتی: نوزادان ممکن است به دلیل پوشک کثیف، لباس های خیلی تنگ یا اتاقی که خیلی گرم یا خیلی سرد است ناراحت شوند. همچنین ممکن است دندان درآورند یا ناراحتی های دیگری را تجربه کنند که خواب آنها را مختل می کند.
- تحریک بیش از حد: نوزادان ممکن است در اثر فعالیت زیاد، سر و صدا یا نور بیش از حد تحریک شوند. این امر می تواند باعث شود که آنها آرام بگیرند و به خواب بروند.
- بیماری: اگر کودک شما بیمار باشد، ممکن است مشکل خواب داشته باشد. آنها ممکن است درد داشته باشند، تب داشته باشند یا در تنفس مشکل داشته باشند که همگی می توانند خواب را مختل کنند.
- اضطراب جدایی: در حدود شش ماهگی، نوزادان ممکن است اضطراب جدایی را تجربه کنند، که می‌تواند بدون وجود والدین یا مراقب در نزدیکی به خواب رفتن آنها را دشوار کند.
- روال های ناهماهنگ: نوزادان بر اساس برنامه های معمول رشد می کنند، بنابراین اگر برنامه خواب آنها دائما در حال تغییر باشد، می تواند الگوی خواب آنها را مختل کند.
۹ نکته درباره چرت زدن نوزاد
- بی قراری کردن، مالیدن چشم و کشیدن گوش ها نشان می‌دهند که نیاز به چرت زدن نوزاد دارد.
- سعی کنید نوزاد و کودک خود را هر روز در زمان مشخص به یک اندازه بخوابانید تا به این ساعت عادت کند.
- درباره صدا ها نگران نباشید، کودکان و نوزادان چنان عمیق می‌خوابند که هیج صدایی آن ها را بیدار نمی‌کند.
- خواندن یک شعر یا تعریف کردن یک قصه برای آن ها به این امر کمک می‌کند و البته از بوسیدن کودکتان غافل نشوید.
- لباس های شیک و مجلسی را هنگام خواب از تن کودک خود خارج کنید. نوزادان در لباس های راحت و نرم، بهتر می‌خوابند.
- مکانی آرام و بی صدا را قبل از به خواب رفتن کودک برای او مهیا نمایید.
- کودکان را برای چرت زدن های روزانه در همان مکانی قرار دهید که برای خواب شبانه می‌گذارید. کودک را به کمر و روی یک تشک محکم قرار دهید و اسباب بازی ها، پتو و بالش ها را از اطراف او دور کنید.
- وسایل خواب کودکتان مانند کتاب قصه ها، پتو و سایر و موارد مورد نیاز را برای چرت های کودکتان هنگامی که خارج از منزل هستید، همراه داشته باشید.
- اگر علائم و نشانه های خستگی کودک خود را بشناسید می‌توانید به چرت زدن نوزاد کمک کنید. کودکانی که از بی خوابی خسته می‌شوند بسیار سخت تر از سایر کودکان به خواب می‌روند.
برنامه خواب نوزادان
یک برنامه خواب ثابت برای نوزادان مهم است زیرا به آنها کمک می کند تا یک برنامه منظم داشته باشند و مقدار خواب مورد نیاز برای رشد و تکامل سالم را دریافت کنند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که هر نوزادی متفاوت است و برنامه خواب یکسانی وجود ندارد. به عنوان یک دستورالعمل کلی، در اینجا یک مثال از برنامه خواب کودک بر اساس سن آورده شده است:
نوزاد (۰-۳ ماه):
- ۱۶-۱۷ ساعت در روز در حرکات کششی ۲-۴ ساعت می خوابد.
- چرت زدن نوزاد معمولا در طول روز و شب انجام می شود.
۳-۶ ماهگی:
- ۱۴-۱۵ ساعت در روز می خوابد و ۲-۳ چرت زدن نوزاد در طول روز دارد.
- ممکن است برای مدت طولانی تری در شب شروع به خوابیدن کند، معمولاً ۴ تا ۶ ساعت در هر زمان.
۶-۹ ماهگی:
- ۱۴ ساعت در روز می خوابد و ۲ تا ۳ چرت زدن نوزاد در طول روز دارد.
- ممکن است به مدت ۸ تا ۱۰ ساعت در شب شروع به خوابیدن کند.
۹-۱۲ ماهگی:
- ۱۴ ساعت در روز می خوابد و ۱ تا ۲ چرت زدن نوزاد در طول روز دارد.
- ممکن است به مدت ۱۰-۱۲ ساعت به طور مستقیم در شب شروع به خوابیدن کند.
مهم است که به یاد داشته باشید که اینها دستورالعمل های کلی هستند و نیازهای خواب کودک شما ممکن است متفاوت باشد. علاوه بر این، ممکن است تغییراتی در برنامه خواب در طول جهش رشد، نقاط عطف رشد، بیماری و تغییرات روتین ایجاد شود. انعطاف پذیر بودن و پاسخگویی به نیازهای کودک بسیار مهم است.
راهکارهایی برای کمک به خواب نوزادان
چندین استراتژی وجود دارد که والدین می توانند از آنها برای کمک به خواب راحت تری نوزادان خود استفاده کنند. یکی از مهمترین آنها ایجاد یک برنامه منظم برای زمان خواب است. این روال باید شامل فعالیت هایی باشد که به کودک کمک می کند تا آرام شود و برای خواب آماده شود، مانند حمام آب گرم، ماساژ یا خواندن کتاب. همچنین ایجاد یک محیط مناسب برای خواب بسیار مهم است. نوزادان باید در اتاقی آرام، تاریک و خنک بخوابند. آنها باید روی سطحی سفت و صاف مانند تخت یا تختخواب بخوابند و در محل خواب خود پتو یا اسباب بازی شل نداشته باشند.
در نهایت، والدین می توانند با پاسخ دادن به نشانه های خواب، به نوزادان خود کمک کنند تا راحت تر بخوابند. این به این معنی است که وقتی کودک علائم خستگی مانند مالیدن چشمان خود یا خمیازه کشیدن را نشان می دهد، او را برای چرت زدن یا قبل از خواب قرار دهید. همچنین به معنای پاسخگویی به نیازهای آنها در طول شب، مانند تغذیه یا تعویض آنها، تا حد امکان سریع و بی سر و صدا است تا اختلال در خواب آنها به حداقل برسد.
